- アンチエイジングに効果的なトレーニング!老化防止に最適な運動

アンチエイジングに
効果的なトレーニング!
老化防止に最適な運動

くっきり目立つほうれい線…
だるんだるんのお腹…
手をふれば一緒にゆれる二の腕…

年齢を重ねるごとに、身体の悩みは増えてきますよね。
そこでおすすめなのが、筋トレ。
筋トレをすると肌の再生を助け若さをキープする『成長ホルモン』が増え、
アンチエイジングに効果的なんです!

ここでは、アンチエイジングにお勧めのトレーニングをご紹介します。

アンチエイジングに
おすすめのトレーニング

加圧トレーニング

コスメ成分として既に有名ですよね。

腕と脚の付け根に特殊なベルトを着け、圧をかけながら筋トレを行うトレーニング
圧力をかけ血流を制限するため、通常の筋トレよりも成長ホルモンが4~5倍も分泌されやすくなるんです。
週2回、1時間のトレーニングでお腹周りや二の腕を引き締めることができます。
それだけでなく肌にハリや艶が出て、シワも目立たなくなりますよ!

スロースクワット

全身運動としてスクワットもおすすめ。
特にスロースクワットは激しい筋トレではないので、誰でも簡単に自宅で行えます。

① 足を肩幅よりも広目に開き、つま先とひざを外に向ける
② 両手を胸の前でクロスさせ方を持ち、3秒かけてゆっくり太ももが水平になるまで腰をおろす
③  おろした腰を3秒かけて元の位置へ戻す
④ ①~③を5回ほど繰り返して終了

スロースクワットは垂れたお尻やお肉がついてしまった太ももを補足するのに最適。
お風呂上りや寝る前など、トレーニングの時間を決め継続しましょう!

クランチ

スロースクワット同様、自宅で簡単に行えるクランチ。
クランチは腹筋を鍛える筋トレ。

① 仰向けになり膝が天井を向くように曲げる
② 両手を頭の後ろに置き、息を吐きながら腹筋を使い背中を床から持ち上げる
③ 息を吸い身体を床すれすれのところまで下ろし5秒キープ
④ ②と③を10回ほど繰り返す

クランチはお腹全体の筋肉を鍛えるのに最適なトレーニング。
30歳を過ぎたころからくびれが見当たらなくなった…
お腹のたるみが気になる…

そんな方は時におすすめです。
まずは、1日10回を目標になれたら回数を増やしてチャレンジしてみてください!

アンチエイジングに
おすすめのジム

本格的にトレーニングを始めたい!そんな方にはアンチエイジングに力を入れているジムに通ってみてはいかがでしょうか。

銀座・表参道にある『ベレッツア』はエステが付いたプライベートジム。
プログラムにはファスティングや護身エステが組み込まれているので、美しくシェイプアップできます。

筋トレで
若さをキープしよう!

最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。
アンチエイジングに最適なトレーニングをご紹介しましたが、いかがでしたか?

今回紹介したトレーニングを行えば、老化防止&衰えた身体も若返らせることができます!

トレーニングは継続して効果を発揮。
努力した時間はあなたを裏切らないので、ぜひ毎日続けてみてくださいね!

当サイトのトップページでは、アンチエイジングに欠かせない情報をご紹介しています。
エイジングケアに力を入れている方はトップページものぞいてみてくださいね♪