アンチエイジングに
高効果の食べ物を紹介!
毎日の食事で若々しく

最近、年を感じるなぁ…
と思っていらっしゃる方は、そろそろアンチエイジングを始めなきゃ!

とお考えではありませんか。

ここでは、ぜひ毎日の食事に取り入れたい、
アンチエイジングに効く食べ物をご紹介。
なぜその食べ物が効果的なのかも、老化の原因とともにお伝えします。

内側から若々しくなりたい!という方は必見です♪

アンチエイジングにはこの食べ物!

ではさっそく、アンチエイジングに効く食べ物をご紹介しましょう。
ここでは、毎日の食事に取り入れられる、スーパーマーケットでも購入できる一般的な食べ物をご紹介します。

食品名 有用成分 効果
アボカド ビタミンC 美肌効果
ビタミンE 抗酸化作用、新陳代謝活性化
オレイン酸 コレステロールのく吸収抑制
デトックス効果
リノール酸
にんじん βカロテン 抗酸化作用
αカロテン
ビタミンA 美肌効果
アスタキサンチン 抗酸化作用
コエンザイムQ10
緑茶 カテキン 抗酸化作用
トマト リコピン 抗酸化作用、美肌効果
ほうれん草 ルテイン 紫外線ダメ―ジの軽減
めかぶ 食物繊維 血糖値上昇の抑制
ごま セサミン 抗酸化作用
アーモンド ビタミンE 抗酸化作用、新陳代謝活性化

他にも、そば大豆ブルーベリーなどにもアンチエイジングの効果が認められています。

それぞれの効果を見た時に、「抗酸化作用」が圧倒的に多いことにお気づきでしょうか。
次に、なぜこれらの食べ物にアンチエイジングが期待できるのかをご説明しますね。

なぜ?食べ物でアンチエイジングができる理由。

先ほどご紹介した食べ物の効果欄には、「抗酸化作用」の文字が多く並んでいましたね。
実は、老化と身体が酸化することによって進んでいくんです。

だから、抗酸化=酸化を食い止める働きを持つ食べ物を食べると良いんですね。

また、肌にシミやシワがあると老けて見えてしまうので美肌効果のある食べ物も必要。
肌トラブルの原因となる紫外線のダメ―ジを極力減らすことも、大切です。

血糖値が急激に上がるのも老化を進める原因となりますから、食事の際には血糖値が緩やかに上昇するよう気をつけるとベター。
早食いをやめたり、食物繊維などの血糖値の上昇を抑える食べ物を一口目に持ってくると効果的ですよ。

こういった理由から、
抗酸化作用
美肌効果
紫外線ダメージ軽減
血糖値の上昇抑制

といった働きを持つ食品を取り入れると、若々しくいられるんです!

アンチエイジングは
日々のケアが大切

ここまでお付き合いいただき、ありがとうございます。
食べ物という視点から、アンチエイジングについてご説明させていただきました。

エイジングケアというのは、毎日コツコツと続けることが大切。
だからこそ、スーパーマーケットでも手に入る身近な食べ物を毎日取り入れるのが良いんです。

このサイトでは、他にもアンチエイジングに効果的なケアを紹介しています。
ぜひ覗いてみてくださいね。